五个中医良方让你的秀发乌黑亮丽

　　下面小编就给大家介绍几个中医的良方，帮你找回亮丽，找回自信。赶紧一起去学学。 　　一、【规律运动，放松身心】 　　要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。 　　二、【以梳子或手指，由前往后梳头】 　　梳头可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。 　　三、【睡眠充足，11点以前就寝】 　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复。并且，最好晚上11点以前就寝。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长 　　四、【压肾经的涌泉穴、肝经的太冲穴】 　　头发健康既然和“肝”、“肾”有关，因此可藉由敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生长。 　　五、【摄取黑色食物】 　　中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。 　　例如早上可冲泡黑芝麻粉(不经炒过，比较不会燥热上火)、黑豆粉，也可加入中医著名的养发药材何首乌(粉)当早餐，有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发。此外，含铁及可补血的龙眼干、红枣(或黑枣)、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。 　　海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。此外，海藻类里也有铁及B12，是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分。 　　另外，山药能健脾胃，促进消化吸收之外，还可补益肾精，尤其对经常胃部不适及食欲不振的人是很好的保健食物。