6个瘦身小动作 瘦身从细节开始

导语：减肥在很多人看来就是少吃多运动，但是这样就真的能瘦了吗？其实减肥细节很中要，今天小编就给大家介绍6个有效的小动作和一些饮食的注意。 6个减肥动作： 1、跪姿式： 双脚分开与臀部同宽，双膝跪地，大腿面绷直，身体向下弯曲，使背部与地板平行，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部放低。 动作要点：脚面绷直，脚趾着地，双手分开与肩同宽，手指分开，面部朝向地板。 [img]2014/07/23c95ddcc.jpg[/img] 2、儿童式瑜伽： 跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。 动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。 3、仰卧单抬腿式： 仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，双手抱住左膝盖并抬离左脚离地，微微抬起右腿离地，保持身体伸直。 动作要点：尽量保持右腿伸直，抬高右脚，使右脚脚跟与地板呈2.5厘米的距离。 [img]2014/07/242892255.jpg[/img] 4、仰卧扭转式： 俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于右侧地板上，左腿叠放在右腿上，头部扭向左侧。 动作要点：保证右膝盖和右脚着地，双臂伸出与肩膀在同一水平。 5、仰卧弯膝式： 仰卧，背部着地，双腿弯曲，双脚分开一段距离，膝盖抬起指向天花板，双臂伸直置于身体两侧，手掌朝上，深呼吸。 动作要点：放松肩膀，手掌朝向上方，脚掌完全着地，双脚分开与臀部同宽，膝盖保持弯曲。 [img]2014/07/1cd845258.jpg[/img] 6、下狗式： 站姿，双脚分开与臀部同宽，身体向下弯曲，双臂伸直撑在身体前方，放低头部，保持身体伸直，做自然呼吸。 动作要点：身体微微前倾，脚跟微微离地，伸直双臂，放松颈部，臀部尽量抬高。