夏季畅快游泳 4大优势帮你巧瘦身

导语：炎炎夏日，有什么比跳进泳池里面畅快的玩耍更加舒服的呢？其实游泳不只是好玩、解暑，更是对减肥瘦身有极大的帮助，小编这里给大家列举下水下运动的4大优势！ 游泳减肥功效： 1.游泳消耗的能量大 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 [img]2014/07/21082ea91.jpg[/img] 2.可避免下肢和腰部运动性损伤 在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 3.可享受天然的按摩服务 游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 [img]2014/07/4e54b8fe.jpg[/img] 4.胖瘦皆宜 对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。 让瘦身更具效果的水下运动优势 1.水压：雕塑身形 水压能促使帮浦作用，加速血液回流心脏。而回到心脏的血液增多，代表可送至全身的血液量也增加，如此一来，不必加速心跳也能*全身氧气与养分，心脏不会因运动而受到太大的负荷。 此外，血液循环也跟着变好，有效消除疲劳、放松身心，且水压能紧致身体各部位，具有瘦身效果。 [img]2014/07/225fbe690.jpg[/img] 2.浮力：不易感到运动负担 试想一个情况：突然叫平常没有运动习惯的人跑操场10圈，隔天起床想必全身酸痛吧!不仅腿部肌肉紧绷、膝盖疼痛，精神层面也会感到痛苦，进而抗拒运动。 不过，专业人士表示，上面这些烦恼在水中都化为泡影。水的浮力使得身体重量变轻，大幅减轻运动带来的负担，能够轻松完成较困难的训练。 3.阻力：增加运动量 水和空气相比，密度为其800倍，黏度则约50倍，因此在陆地与在水中感受到的阻力截然不同。即使做同一个运动，由于在水中受到的阻力是陆地上的800倍，稍微运动一下就有显著的效果，对身体也较无负担。 4.水温：活化体内代谢 我们都知道，当四周温度较低时，身体便会反射性地提升代谢能力以产生热能御寒。高桥雄介指出，一般来说游泳池的温度约为28~30℃左右，利用上述人体特性，只要浸在水里就能活化代谢、消耗能量，与运动有相同之效。 游啊游啊游，既然游泳有如此多的优势，大家也行动起来吧，美人鱼的曲线身材在等着大家呢！