螃蟹步可有效缓解老年人腰背酸痛的秘方
更新：2022-05-06 15:48:32
螃蟹步可有效缓解老年人腰背酸痛的秘方
人体大腿的内侧有—处肌肉群，如出现衰退，就会引起腿部各种问题。加之很多老年人走路姿势不正确，膝盖向外，腿分得很开，久而久之，就会引发由于腿部关节受力不均而导致的各种疼痛。 正常的走姿很难锻炼到这个肌肉群。相比之下，模仿螃蟹横着身子走，则可以使这—肌肉群不断拉伸和收缩。坚持锻炼，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。 行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后—边吐气，—边慢慢横着迈步，迈—步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来定每天的运动量。运动时要穿柔软的运动鞋或布鞋，每次运动时间不要过长。
分享到：
生活小偏方
741 人看过中医偏方
09-06
中药疗法帮您轻松戒烟
397 人看过中医偏方
09-06茶叶治疗腹泻偏方
369 人看过中医偏方
09-06治疗失眠的食物
366 人看过中医偏方
09-06
肠胃炎的饮食治疗偏方
371 人看过中医偏方
09-06
莲子蒸红参帮你赶走心悸失眠
377 人看过中医偏方
09-06
感冒了，用盐水漱口
386 人看过中医偏方
09-06
6种偏方让你保持清醒
389 人看过中医偏方
09-06
5招除口臭还你清新口气
384 人看过中医偏方
09-06肠胃炎的饮食治疗偏方
376 人看过中医偏方
09-06妙招纠正孕期妈妈贫血
391 人看过中医偏方
09-06记住顺口溜教你防癌症
348 人看过中医偏方
09-06三个温和降火去燥的方法
370 人看过中医偏方
09-06干眼症忌乱用眼药水
386 人看过中医偏方
09-06
预防落枕的简易保健操
352 人看过中医偏方
09-06热姜水轻松改善偏头疼
349 人看过中医偏方
09-06脸上有斑点 试试中医祛斑6方！
363 人看过中医偏方
09-06中医支招：消除眼肿三穴位！
366 人看过中医偏方
09-06头痛不用吃药 4招轻松搞定
370 人看过中医偏方
09-065个坏习惯偷走你的健康
358 人看过中医偏方
09-06
