中医助眠
更新：2020-09-04 18:06:35
中医助眠
睡眠看似简单，其实科学睡眠的讲究有很多，不正确的睡眠方法可能会影响你的睡眠质量，从而影响第二天的学习、工作和生活。
长期睡眠不好，人的气色也会很差，那么中医对睡眠的认识和方法如何：
睡眠时间因人而宜，别纠结“8小时”
睡眠时间其实并没有一个明确的要求，因人而宜，主要根据我们第二天是否精力充沛来判断。
成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。
如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长睡眠时间。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素，比如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。
而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够，这种人可能是气虚，这种情况需要接受治疗。
中医助眠有妙招，三招助你一夜好眠
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