一撇一行一竖为“千三健”养生

   张大千是我国著名的国画大师，他才华横溢，被徐悲鸿誉为“五百年来一大千”张大千画技高超，在养生方面也颇有心得，活到了84岁。他独创的3健养生法，即健吃、健步、健谈。

   大师儿时身体较弱，后来知道适当的饮食调养能补益精气，纠正脏腑阴阳之偏，便主张“吃在肚里才实惠”。他在绘画之余经常亲自下厨实践烹制菜肴。大师老年时，积劳引发眼病和心脏病，健吃法则改为少量多餐-健吃。

大师喜欢步行和爬山，年轻时就经常徒步在国内和各个国家游历。1947年，去康巴高原时，瓦寺沟至康定的30多公里都自已行走，晚年住摩耶精舍时，每天要在园内散步半小时-健步。

大师为人热忱，乐于与聊天。在有客人拜访时，还能一面作画，一面与人闲聊。这一习惯他多年来一直坚持，说是这样能心身并调-健谈。

   现如今，医学设备与社会的进步，人们在养生这一道路上更是精进。各种养生疗法与运动设备比比皆是。身心同步更是养生新潮流，夏季的到来，按中医理论，夏季养生重在心和脾。季节中 春、夏、长夏、秋、冬分别对应五脏肝、心、脾、肺、肾。所以去心火养脾胃很重要。 三种夏日常见护心瓜果西瓜、黄瓜、桃，大家可以多多食用。夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合、柏子仁等，这些都能起到养心安神健脾胃的作用。