夜宵怎么吃不发胖 6种饮食值得推荐

导读：熬夜本就伤身，熬夜了宵夜吃的不恰当更伤身，所以当你熬夜感到肚子饿时，你要选择的食品是能够给你的大脑补充能量和对你的肠胃好的食品。 最佳夜宵食品推荐 营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。 [img]2014/07/70b94561.jpg[/img] 1、奶制品 奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能*足够的能量，还很容易有饱腹感。 2、鹌鹑蛋 鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。 [img]2014/07/1b0f3387b.jpg[/img] 3、坚果 坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。 4、红茶暖胃 从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。 [img]2014/07/a5df8694.jpg[/img] 5、汤粥 热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。 6、芝麻糊 喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。 结语：这些食物再营养健康，都补不回来熬夜对你身体的伤害，为了健康，大家还是少熬夜吧。