支招有车族预防关节炎

  预防“路怒症”自我调节，放松心情 症状 在都市里，有车族队伍在不断壮大，而城市道路拥挤的状况也日益严重。每到上下班高峰时，许多“有车族”被堵在几乎走不动的车里，常会出现烦躁、压抑的情绪，平时文质彬彬、说话做事都有分寸的人这时因一点小事可能会完全失控，甚至破口大骂或大动拳脚。调查发现，目前我国司机心理障碍的发生率高达59.8%。其中，长途汽车司机心理障碍发生率高达80%，私家车主则为44.4%。 专家支招 出现上述症状的“有车族”一般都不太承认自己有病，其实，这种症状是真的“有病了”。近年来国外开始将这类“问题司机”所患的症状称为“路怒症”，并认为是阵发型暴怒障碍的具体体现。一般来说，这类患者的心理、精神状态都很不稳定，易受外界刺激产生暴怒情绪，并可产生敌意、攻击性、暴力性的行为，甚至还可在压抑、烦躁情绪的控制下出现感觉和知觉封闭情况，如只看前不看后，听不见其他声音，甚而将刹车错当油门踩，埋下交通事故隐患。 在驾驶人员素质与公共交通等外界因素无法有效改变的情况下，防止“路怒症”最切实的做法是做好自我调节，让心情“慢下来”。建议在每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足;有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己尽量从容些。碰到路堵，呆在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意以转移注重力。 预防关节炎 生理弯曲部位尽量依附椅垫 症状 不少“有车族”出行无论远近，都要“以车代步”，逐渐形成关节“废用性”萎缩退化。有些人甚至因此而体重超标，过重的躯干使关节长时间超负荷支撑，加速了关节磨损。另外，据一项针对上万例关节病患者展开的调查结果显示，“有车族”患颈腰痛的几率比平常人高2~3倍，关节病的发病率甚至高达65%。 专家支招 引起汽车司机颈腰痛的原因很多，开车时间长、车速快、路况不佳等都在客观上危害到“有车族”的关节健康。如，在急剧减速、转弯及不平的路上，车子会因颠簸而产生冲击力，可损害脊柱四周的肌肉韧带和椎间盘软骨;而长时间保持固定姿势开车，则易导致颈腰部肌肉痉挛，可引发颈腰椎错位等。 专家建议，开车时使整个脊椎的生理弯曲充分依附在坐椅或靠垫上，具体可视个人需要调节好坐椅高度，并选择合适的颈枕和腰垫。开车期间，应乘红灯间隙尽量多换坐姿，也可在等红灯时“摇头晃脑”耸耸肩;碰到路况不好时，车速不要过快，以免因汽车的剧烈颠簸而对腰椎造成大的伤害。 另外，南方天热的时间比较长，“有车族”很可能因长年累月过度使用冷气导致关节病多发。建议车内冷气不要开得太强，更不要直接对着关节吹。碰到需要长途驾驶时，最好每小时停车休息几分钟，下车活动活动手脚。