长寿妙招

导语：每天几分钟按摩，助您长寿！ 1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 3、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧，太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 5、揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 [img]2014/05/cb27b838.jpg[/img] 6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 7、擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。 8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、捏拿肩部肌肉。两侧交替进行。 9、揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧，后外侧，两侧交替进行。 10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围从小到大，先顺时针，后逆时针。 [img]2014/05/23c665901.jpg[/img] 11、捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。 12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。 13、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。