一套动作简单的止痛操

    1  颈椎痛 示范动作

    每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

    预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。

     2   腰椎痛 示范动作

                

     左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

     你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点100下。

    3   保护关节 示范动作

           反复30次，可以早晚两次。

     4    膝盖痛 示范动作

                

    膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

    经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

    实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，

    缓解膝关节 疼痛。

    5    髋关节痛 示范动作

                 

     靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

     每天随时随地轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。

    身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。

    实际上解决疼痛  最好的办法就是：

     少 坐！

    多 运 动！