用好您的天然药库---一个穴位帮您轻松去除百病

  穴位养生是经过历代中医研究总结得来的历史性经验，是留给后人的瑰宝之一，经常按摩身上的穴位，能起到很好的防病保健作用。
按摩疗法是通过对相关穴位的特殊手法按摩，使各穴道内的神经得到刺激，从而促进人体相应腺体的荷尔蒙分泌，使气血畅通。达到强身健体的目的。

  穴位按摩没有任何副作用，既绿色安全又能防病治病，还能提高人体的免疫力。

1、下都穴（经外奇穴、八邪穴之一）

                  

取穴方法：手背四、五指缝尖上五处。 

主治：发烧。 ­

手法：连续不断掐按2—3分钟。 ­

2、少海穴（手少阴心经，合穴） ­

                   

取穴方法：屈肘，肘横纹尺侧端与肱骨内上髁连线的中点处。 ­

主治：心动过速。 ­

手法：揉按2---3分钟。（60-70/分） ­

3、通里穴（手少阴心经、络穴） ­ 

                

取穴方法：神门穴上一寸。 ­

主治：心动过缓。 ­

手法：按揉2—3分钟，300-500次。 ­

4、大陵穴（手厥阴心包经、原穴）  ­

               

取穴方法：腕关节掌侧第一横纹正中，两筋之间， ­

主治：失眠症。 ­

手法：点按2—3分钟，直按斜上顶。 ­

5、神门穴（手少阴心经、原穴） 

             

取穴方法：掌侧腕横纹尺侧上方凹陷处。 ­

主治：多汗症。 ­

手法：直按斜顶向内关2—3分钟。 ­

6、涌泉穴（足少阴肾经、井穴） ­

                  

取穴方法：足底前、中三分之一交界处，屈足卷趾时呈凹陷处。 ­

主治：小儿惊风 ，足心热。

手法：揉按36次。 ­

7、盲俞穴（冲脉、足少阴之会穴） 

取穴方法：肚脐旁开五分。 ­

主治：头痛。 ­

手法：拇、中指按后，斜向上顶，左治右，右治左。 ­

8、列缺穴（手太阴肺经、络穴、八脉交会穴，通于任脉） ­ 

取穴方法：两手虎口相交叉, 食指尖所指筋骨凹陷处。 ­

主治：头顶痛。 ­

手法：直按斜向上顶。 ­

9、悬钟穴（足少阳胆经、八会穴之髓会） ­

取穴方法：足外踝尖直上三寸，腓骨后缘。 ­

主治：偏头痛。 ­

手法：按揉3—6分钟，左治右、右治左。 ­

10、定喘穴（华佗夹脊） ­  

取穴方法：在大椎旁开五分处。 ­

主治：哮喘。­

手法：斜向肩部顶1---2分钟。 ­

11、止泻穴（任脉上，关元、石门中间） ­ 

取穴方法：脐下二寸半取之。 ­

主治：腹泻。 ­

手法：直按稍斜上顶。 ­

12、降压点（足厥阴肝经上） ­ 

取穴方法：在大敦与太冲之间， ­

主治：高血压。 ­

手法：震颤点按1-2分钟。­

13、足三里（足阳明胃经；合穴、胃下合穴） ­ 

取穴方法：外膝眼下三寸，四横指。 ­

主治：腹部疾患、高血脂症，止胃痛。 ­

手法：直按斜向下1-2分钟。胃痛时用双拇指按揉患者双腿足三里

穴(位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处)待有酸麻胀感后

3一5分钟胃痛可明显减轻。 ­

14、大骨空穴（经外奇穴)

取穴方法：拇指近节指骨与远节指骨连接横纹桡侧面中点赤白交界处。 ­

主治：白内障。 ­

手法：用力点刺，重手法效果好。 ­

15、神庭穴（督脉） ­ 

取穴方法：前发际正中直上0.5寸。神庭穴也被称之为智慧穴,主要

管理的就是身体中的神经系统。

主治：脑疲倦，（醒脑） ­

手法：中指点按刺激。 ­

16、血海穴（足太阴脾经）   取穴方法：髌骨内上缘二寸。 ­

主治：眼皮浮肿。 

手法：拇指强力度按压。 ­

17、肩痛穴（足阳明胃经上0­取穴方法：足三里下约三寸左右，胫骨边缘。 ­

主治：肩周炎。 ­

手法：强力度按压1-2分钟，左治右，右治左。 ­

18、扭伤穴（经外奇穴） ­

取穴方法：曲池（手阳明大肠经）与阳池（手少阳三焦经）

联线的上1/4与下3/4交点处。 ­

主治：急性腰扭伤。 ­

手法：强力度，同时按压两臂的扭伤穴。 ­

19、坐骨穴（新穴） ­取穴方法：大转子与尾骨尖联线中点下一寸处。 ­

主治：坐骨神经痛。 ­

手法：拇指用力直按，斜向下顶。 ­

20、足跟点（手针穴位） ­取穴方法：大陵穴与劳宫穴联线上找痛点。 ­

主治：足跟痛。 ­

手法：按揉1-2分钟。 ­

21、承浆穴（任脉，） ­   穴方法：唇沟之中央凹陷处。 ­

主治：小儿厌食症。 ­

手法：中力度按揉3-5分钟。 ­

22、遗尿点（手针穴位） ­ 取穴方法：手小指末节横纹中点。 ­

主治：小儿遗尿（肾虚） ­

手法：轻按揉1-3分钟。 ­

23、天柱穴（足太阳膀胱经） ­ 

取穴方法：颈部大筋外缘发际五分凹陷处，哑门旁开1.5寸。 ­

主治：喉头肿痛。 ­

手法：轻揉按2-4分钟。 ­

24、太冲穴（足厥阴肝经，腧穴、原穴） ­   

取穴方法：足背一、二趾缝间上一寸五分处。 ­

主治：鼻出血。 ­

手法：垂直用力点按。 ­

25、迎香穴（经外奇穴）   取穴方法：在眼内眦下五分处。 ­

主治：鼻窦炎。 ­

手法：按揉1-2分钟。 ­

26、少泽穴（手太阳小肠经，井穴）

取穴方法：手小指尺侧，距指甲0.1寸。 ­

主治：急性结膜炎。 ­

手法：拇指重掐法。 ­

27、大抒穴（足太阳膀胱经） ­    

取穴方法：第一胸椎棘突下旁开一寸五分处。 ­

主治：麦粒肿。 ­

手法：直按斜向颈椎用力顶按。 ­

28、冠心穴  取穴方法：左足背解溪穴（足太阳膀胱经）至2、3趾骨

联合处联线中点。 ­

主治：冠心痛，止痛。 ­

手法：指端或用圆珠笔芯按压5分钟。 ­

29 元骏穴（） ­   取穴方法：位于左手手掌心中指指关节下。 ­

主治：冠心病，心绞痛。 ­

手法：一指禅推法点揉。 ­

30、关元（任脉，小肠募穴）  取穴方法：脐下四横指，中线。 ­

主治：失眠。 ­

手法：半卧后揉100-200下，45℃水泡足，按揉涌泉穴200下。 ­

31、四白穴（足阳明胃经）

取穴方法：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷中。 ­

主治：便秘。 ­

手法：按揉腹部自右向左推200下；排便时按双侧四白加长强穴

（长强尾骨端凹陷处）。 ­

32、安眠穴（经外奇穴）

取穴方法：翳风（手少阳三焦经）与风池穴（足少阳胆经）边线中点。 ­              

主      治：失眠、偏头痛。 ­

手法：中度点按。 ­

33、牵正穴（经外奇穴） ­  取穴方法：耳垂前5分至1寸。 ­

主治：面神经麻痹、口腔溃疡。 ­

手法：中度向前斜刺，（口腔溃疡加小肠反射区）。­

34、失眠穴（经外奇穴，足底） ­ 取穴方法：足底足跟正中点。 ­

主治：失眠、足跟痛。 ­

手法：重度力点按。 ­

35、闪腰穴（足太阳膀胱经上） ­

取穴方法：小腿肚上承山穴（足太阳膀胱经）与昆仑穴

（足太阳膀胱经）连线上三分之一与中三分之一交点附近有一压痛点。 ­

主治：腰扭伤又称闪腰。 ­

手法：点按。患者俯卧，医者找出双侧“闪腰穴”后，用双手拇指猛然

点按患者双侧 穴位压放三至 五次后，再平揉一至三分钟，以患

者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、 和缓地按摩腰部数分钟结束

治疗。一次手法完毕后，患者多有明显好转，每日或隔日一次，

一至四次治疗后，腰痛症状就会消失。 ­

36、落枕穴（经外奇穴） ­

取穴方法：位于手背侧，当第2、第3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。 ­             

主  治 ： 落 枕。 ­

手法：落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝

手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指

宽的距离上，一压，有强烈压痛之处就是落枕穴。 用食指

指腹，按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得

轻松多了。 ­

37、太阳穴（经外奇穴） ­ 

取穴方法：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。 ­                                    

主治：头痛。 ­

手法：头痛发作时，患者自已回用双手食指分别按压头部双侧太阳

穴(在眉梢与外眼角 中间后一寸凹陷处)，压至胀痛，并按顺

时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。 ­

38、合谷（手阳明大肠经） ­

取穴方法：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌

骨中点，拇指侧。（或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧 的中点）介绍一种简易找法：

将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。 ­

主 治：晕厥。 ­

手 法：中暑、中风、虚脱时，病人突然昏倒不省人事，面色苍白，

大汗淋漓。可用拇指陷捏患者合谷穴(虎口上)，持续2一3分钟

加按人中穴。会缓解。 ­

39、人中穴（任脉） ­  

取穴方法：该穴位于人体的面部，当人中沟的上1/3与中1/3交点处。 ­

主治：休克。 ­

手法：刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人

突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖 陷压人中穴可起到急救作用。 ­

40、劳宫穴（手厥阴心包经，荥穴） ­

取穴方法：劳宫穴位于人体的手掌心，当第２、３掌骨之间偏于

第３掌骨，握拳屈指的中指尖处。 ­

主治：高血压. ­

手法：高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累，血压会急剧上升，

对患者生命有极大威胁。 此时按压劳宫穴 ­，可使血压

逐渐恢复正常。 ­

41、少商穴（手太阴肺经，井穴） ­

取穴方法：少商穴在大拇指外侧，距指甲角一分处。 ­

主治：呃逆。 ­   

手法：呃逆时，患者可用拇指和食指紧压少商人，至有酸痛感为度，

持续1--2分钟，呃逆可止。

42、内关穴（手厥阴心包经，络穴，八脉交会穴，通阴维脉） ­

取穴方法： ­

主治：止呕吐. ­

手法：呕吐时，可用中指压内关止呕。内关穴在掌面腕横纹上二寸

两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即止呕吐。 ­

43、天枢穴（足阳明胃经，大肠募穴） ­ 取穴方法：在腹中部，距脐中2寸。 ­

主治：便秘 ­

手法：便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)

至有明显酸胀感,即按住不动，坚持1分钟左右，就有便感;然后

屏气，增加腹内压,即可排便。 ­

44、脚后跟 ­     取穴方法：踝关节及足跟骨之间的凹陷处。 ­

主治：止鼻血。 ­

手法：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟(踝关节及足跟骨之间的

凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即回止血。 ­

45、阳陵泉（足少阳胆经，合穴，胆下合穴，八会穴之筋会） ­

取穴方法：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。 ­

主治：胆绞痛. ­

手法：囊炎.胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可在右小腿

外侧腓骨小头前下1寸凹陷处阳陵泉穴上，用大拇捂持续按摩

2分钟，可获良好止痛效果。 ­

46、三阴交（足太阴脾经） 

取穴方法：在小腿内侧.足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 ­

主 治：肾绞痛。 ­

手 法：肾绞痛发作时苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交

(内踝上三寸胫骨后缘)

反复 按摩3一5分钟，肾绞痛即回缓解。 ­

47、至阳穴（督脉） ­

取穴方法：背部后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。 ­

主 治：缓解心绞痛. ­

手 法：心绞痛发作此时可按压至阳穴（位于背部第七胸椎下，

两侧肩胛角下缘直线

交于脊柱五中点即是此穴），授压3一6分钟，心绞痛即可缓解。  ­

48  血海穴——皮肤瘙痒特效穴！
   49  手三里——上肢酸痛特效穴！

50  梁丘穴——脘腹疼痛的急性止痛药！