缓解压力可按太阳穴

   1  太阳穴是人体头部的重要穴位，。用力打击太阳穴，可使人意识丧失，造成脑震荡，严重者可直接致死。太阳穴的位置：取穴时，坐站皆可，但需保持身体端正，脊背挺直，取眉梢到耳朵连线大约1/3处，也是最 凹陷处。为“回春”妙穴，止疼痛良方。

   
    太阳穴是“回春”妙穴，书中认为，经常按摩此穴，可延缓衰老，保持青春。此外，对某些特殊部位，无须止痛药，按压太阳穴就是除痛良方。太阳穴下存在着丰富的大脑神经，按压太阳穴，可给予疲惫的大脑良性刺激，消除疲劳及因疲劳产生的压力感或胀痛感。因此，按摩太阳穴能有效治疗头痛、牙 痛及眼部疲劳等症状，可用双手掌根置于太阳穴处，顺时针按摩20次，逆时针再按摩20次，可稍用力按压。
   头痛是人体常见病症之一，按压太阳穴，可激活神经细胞，舒张血管，调节大脑过度兴奋或过度压抑状况，从而改善紧张、疲劳等不良状 况，缓解头痛。具体方法如下：头痛较轻，简单、重复按压太阳穴，即可改善症状；若头痛加重或持续发作时，就需取风池、合谷、百会三穴配合按压才行。
   偏头痛又叫“血管神经性头痛”。现代医学研究发现，对付偏头痛等症，穴位及脊柱按摩和常规药物治疗相 比，副作用更少而疗效持续时间更长。在偏头痛发作时，按揉太阳穴是有效的解决之道。如果条件允许，可在 实施按摩前以毛巾热敷或冰块冷敷住额头，再配合太阳穴按揉，让偏头痛消失得更快。
      2 风池穴    

 风池是足少阳胆经的穴位，位于头项之交界处，因此处是正好要进入头部的通道，因此，此穴有抵挡风邪入侵的作用。风池穴的位置：取穴于颈部，在枕骨之下，与风府穴相平，也就是胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

  按揉风池，疏窍、消除头颈之痛
     按揉风池穴，可通络、驱散外部风邪、平息肝火、健脑、明目。临床上此穴常用于治疗上肢及精神疾患，以及头、眼、耳、鼻、口等部位疾病，对患有项强、落枕、感冒、高血压、头痛、耳鸣、眩晕、失眠、 健忘、眼疲劳、口眼歪斜等症的人有显著疗效。 

  按揉风池，消除疲劳及疼痛
     风池穴是头部要穴，具有抵御外邪及清热解毒的功用，而感冒头痛多由风邪入 侵或湿热引起。因此，刺激风池穴可达到缓解头痛的目的；按揉风池可活血通络、缓解疲劳，从而减轻或消解疼痛。

     按压风池，快速消灭颈性头晕

   风池位于头、颈交接处，具有疏通经络及益气之功效，常常以适中力度按压此穴，可消除颈椎压力，恢复颈椎正常功能，以改善头部供血，消除头晕、头痛、恶心等症状。

    ●按压风池，预防感冒

    中医认为，风寒感冒多由外邪入侵引起，风池是头部抵御外邪的门户，具有预防风寒感冒的功效。

  3 血海穴 

    血海穴属足太阴脾经，位于大腿内侧，髌底内侧上2寸处。《金针梅花诗抄》中说：“缘何血海动波澜，统血无权血妄行。”另外，据《针灸甲乙经》记载：“若血闭不通，逆气胀，血海主之。”可见，此穴具有引血归经的功用，可广泛治疗血行问题引发的疾病。取穴时需屈膝。血海穴的准确位置图》》

    ●治疗血症、血痛第一穴

    顾名思义，血海指脾经所生之血在此处聚集，属阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气，温度、浓度较高。因此，此穴有理气活血、引血补血、化淤之功效，是治疗 各类血症的要穴。临床上常用于治疗痛经、闭经、月经不调、崩漏、带下、功能性子宫出血、产后恶露不尽、贫血、睾丸炎、小便淋涩、气逆、腹胀、风疹、湿疹、 皮肤瘙痒、膝关节疼痛等症。

    ●按压血海可缓解痛经

    痛经给女性工作及生活带来许多麻烦。中医认为，痛经多为经血运行不畅、经气阻滞所致，可通过施行穴位刺激，调整经脉来缓解。具体方法如下：用单手大拇指按压在血海穴上，并多刺激左腿。如有条件，在腰上放一个暖水袋再同时运用此按摩法，效果会更好。

    ●按压血海，缓解产后酸痛

    产后会变得非常虚弱，此时若疏忽了保暖工作，很容易被风寒侵入体内，造成产后酸痛。其具体表现为：面色苍白、气短乏力、脉搏细弱、关节酸痛、麻木、头昏、 心悸、怕冷。此时，可通过按压血海穴，加速气血运行，调血益气来缓解症状。具体手法如下：每天固定一个时间，以食指、中指、无名指的指腹按压产妇左右血海 穴各10次。

    ●按揉血海，改善眼干眼痛

    《内经》有云：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能 摄。”肝血虚，就容易使人在看书或看电视时，感觉眼睛酸、涩、干痛，甚至出现手脚麻木的症状。这是因为肝脏开窍于眼，肝血虚使经脉和眼睛得不到滋养，就会 出现上述症状。血海穴是脾血的聚集之处，有化血为气，补益经气的功效，再配合足部的长寿大穴“足三里”，可有效补足肝血。血海穴的按揉方法如下：每天上午 9点至11点，以单手拇指尖与右侧血海穴呈45度角按揉该穴3分钟。

     承山穴 ▲治疗腰腿疼痛之要穴

    承山穴又叫鱼腹、玉柱，为人体足太阳膀胱经上的重要穴位，具有“运化水湿，固化脾土”的功用。该穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，也就是当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。承山穴的准确位置图》》

    ●通经脉、止疼痛的要穴

    此穴具有理气止痛、舒筋活络、消痔的作用。临床上，多用于治疗肩周炎、落枕、腰肌劳损、急性腰扭伤、坐骨神经痛、膝盖劳累、便秘、痔疮、脱肛、痛经、腰背痛、腰腿痛、小腿肚抽筋、下肢瘫痪、腓肠肌痉挛、腓肠肌劳损、足部劳累、小儿惊风等症。

    ●点按承山穴，治疗肩周炎

    条口穴透承山穴，治疗肩周炎有奇效。条口穴属足阳明胃经，承山穴属足太阳膀胱经，二者经气上行，同时相交于肩部，所以能有效治疗肩周炎。此外，经常点击这两个穴位，还可清除腿部废物，匀称腿部线条，消除长久站立或行走所造成的疼痛。

    ●落枕，按压承山穴即可病除

    中医认为，之所以会形成落枕，是膀胱经经气不利所致。承山穴是膀胱经上的要穴，具有“运化水湿”的功效。因此，刺激此 功效。因此，刺激此穴能调节膀胱经络，疏经气，消除症状。治疗时，应让病人俯卧在床上，用拇指腹部用力按压承山穴，并嘱病人同时活动颈部。治疗完成后不久，病人便可自由活动。

    ●点按承山，治疗腿抽筋

    当小腿肌肉痉挛时可按摩、拉伸痉挛部位的肌肉来 促进血液循环。承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，按压此穴可通腿脚经络以缓解症状。具体方法如下：施治者拇指跷立，用力点按承山穴，并坚持点住不放松，直至肌肉痉挛缓解为止。

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      昆仑穴 ▲可对抗多重疼痛的膀胱“经”穴

       昆仑穴为足太阳膀胱经之“经”穴，位于外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处或在外踝顶点与脚跟相连线的中央点处。此穴为五腧穴之经穴，五行属火，具有安神清热、舒筋活络的作用。临床上多用于治疗鼻出血、脖子僵硬、腰骶疼痛、坐骨神经痛、神经性头痛、眩晕、下肢瘫痪、膝关节炎、踝关节扭伤、膝 关节周围软组织疾病、甲状腺肿大、脚气、胎盘滞留、痔疮、足踝肿痛、癫痫、滞产等症。昆仑穴的准确位置图》》

    ●被广泛应用于临床的止痛要穴

    据《子午流注说难》记载：昆仑穴“乃是太阳所行之经穴。膀胱为水府，穴居足踝后，比井俞原各穴较高， 昆仑乃水之高源，故以昆仑名其穴。”意思是说，昆仑穴是膀胱经水的高源，只要此处经水通达便不会产生疼痛。昆仑又属五腧穴之经穴，“所行为经”，故而在临 床上应用范围广泛。现代医学常用于治疗坐骨神经痛、神经性头痛、踝关节炎等。它可与风池、天柱、肩中俞、后溪四穴配伍治疗脖子僵硬；而与太溪、丘墟、三阴 交配伍又可治疗足跟痛。

  ●拨动昆仑，按揉承山，腰背不痛

    昆仑穴和承山穴都是足太阳膀胱经上的要穴，二者配合，可有效治疗腰背疼痛，特别对劳累或运动过度造成的腰背酸痛有奇效。劳累或运动过度造成的腰背疼痛一般 由肌肉紧张、经络不畅、气血不通所致。刺激膀胱经上的这两个穴位，可“化血为气”，疏通经络，缓解机体紧张状态，改善症状。具体方法如下：用手指按住承山 穴并坚持1～2分钟，或按揉5分钟；用手指按住昆仑穴，再向后面的大筋拨动1～2分钟。

   ●按揉此穴，治产后腿脚麻木

    产妇产后身体虚弱，易受风寒，造成气血两虚，引发腿脚麻木。昆仑穴“乃是太阳所行之经穴”，膀胱经水之高源，刺激它可导引血液下行，改善腿脚麻木症状。如 产后遇此症，轻轻点按便会疼痛异常。平时只要有空就按摩此穴并同时转动脚腕，几天后，症状便可得到改善。具体操作方法：坐位，拇指按于同侧昆仑穴，食指按 于太溪穴，用力对拿20～30次，力度以能够忍受为度。

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    6 肩井穴 ▲治疗头、肩疼痛之胆经要穴

    肩井穴别名膊井、肩解，是足少阳胆经的经穴，为手足少阳经、阳维脉之交会穴，位于两肩之上。最简单的取穴方法是将单手五指并拢放于异侧肩上，食指靠颈，中 指尖到达处便是肩井穴。此穴具有祛风清热，活络消肿的功效。可主治高血压、脑卒中、神经衰弱、副神经麻痹、乳腺炎、功能性子宫出血、肩酸痛、头酸痛、头重 脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕、颈项肌痉挛、中风后遗症、小儿麻痹后遗症等症。肩井穴的准确位置图》》

    ●常保肩井通畅，疼痛去无踪

    如果我们把自己的身体比喻为一口井，那么肩井穴就是井口，我们身体里的很多经脉是否通畅都与肩颈所在的经脉有关。因此，要想保持经脉通畅，就必须保持井口 的通畅。如果说肩井穴是人体的井口，而脚底的涌泉穴则为人体的井底，为这口井提供充足的水汽。人体气血从涌泉穴喷涌而出并上行至全身，而肩井在上部与之呼 应，形成一个强大的气场，使全身气血舒畅，疼痛自然也就去无踪了。

                     

●常按肩井穴，帮助解决乳房问题

    肩井穴是胆经里联络最广的穴位，胆经又正好要从乳房旁边绕一圈儿，因此，肩井穴是治疗乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一。当乳房胀痛或增生时，应 立即按肩井穴，直到肩井穴不再感觉疼痛为止。具体方法：取坐位，双手中指分别按于两侧肩井穴，用指力由轻到重地边拿边提拔肌肉，拿揉的次数和时间，以肩、 项肌肉放松为度。

    ●刺激肩井，淋巴结核不药而愈

    经常按摩肩井穴，可化解身上的淤血，促进气血流动。淋巴结核病是肝气淤结所致。肝中的郁结之气顺着胆经宣泄不出去，只好堵塞 在淋巴处形成结核病。肩井穴是足少阳胆经上的重要穴位，胆经通肝，刺激胆经上的肩井穴，可助肝中的郁结之气排出体外，淋巴结核病自然就不药而愈了。

    07 天宗穴 ▲对付肩部问题的第一穴

    天宗穴属手太阳小肠经。取穴时，上半身需保持直立，将左手搭在右肩上，手掌贴在右肩膀1/2处，手指自然垂直，中指指尖所碰触之处便是。其主要功效为疏通 经络、行气宽胸、宣肺止咳，主治气喘、肩膀酸痛、肩周炎、肩部疾病、肩背软组织损伤、乳腺炎等，配秉风穴可治肩胛疼痛。天宗穴的准确位置图》》

    ●施治压痛点，巧治急性乳腺炎

     急性乳腺炎是由细菌感染所致的急性乳房炎症，常在短期内形成脓肿、胀痛，中医通过对天宗穴及周围痛点施行按压以快速疏通胸部经络，达到“行 气宽胸”的目的，从而解除病痛。具体方法如下：患者取坐位或仰卧位，施治者先按摩天宗穴2分钟，再在炎症周围找出1～2个压痛敏感点行针刺，然后以轻手法 做局部按摩，起针后手法渐加重，并沿乳腺管向乳头方向反复挤压。每日1次，每次20分钟。

    ●按揉天宗，对付多种疑难杂症

    刺激天宗穴对胆绞痛和落枕等其他病症有效。行泻法强刺激右侧天宗穴，可治疗胆绞痛；以双手食指指腹交替按揉左右天宗穴，可治疗落枕。

  8 手三里穴 ▲通经活络，调理肠胃之要穴

    手三里属手阳明大肠经，在阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸处，取穴时，需侧腕屈肘。手三里具有通经活络、清热明目、调理肠胃的功用，主治牙齿疼痛、呕吐、泄泻、肚子痛、肘臂酸痛、腰背痛及消化性溃疡等症。手三里穴的准确位置图》》

    ●是各类牙痛之特效穴位

    胃炎牙痛，一般由辛辣之物引起，发作时下牙疼痛剧烈，即便服用止痛药也未必见效。此时，可紧急掐按双侧内庭、颊车和手三里穴，5分钟后便可见效；肠火牙痛由大肠实炎造成，刺激双侧合谷、曲池和手三里，其效果立竿见影；虚火牙痛属肾虚牙痛，一般持续时间较长，且牙齿根部有松动迹象，可每天刺激合谷、手三里、太溪这几个穴位3～5分钟，以补足肾阴。

    ●掐按手三里，治疗腰腿痛

    手三里对因“肠腹时寒”引发的“腰痛”有很好的治效。另据现代临床医学证明，手三里穴不仅可用于治疗上肢疼痛，通过掐按等强刺激手法，也可以被用于治疗下肢疼痛，止痛效果好。

    具体方法：前臂稍屈曲，用对侧拇指腹按于手三里穴，由轻而重掐按2分钟，以局部有酸胀感为度。